Kilo Almamak İçin Neleri Yemelisiniz? Vücut Tipine Göre Beslenme Önerileri

Kilo almamak için ne yapsanız işe yaramıyor mu? O zaman bu önerilere kulak verin. Çünkü neleri yememeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. İşte vücut tipine göre beslenme önerileri…

Bazı kadınlar vardır, incecik bellidir ama popoları büyüktür, bazıları ise tam tersine üst bölgelerinden kilo alırlar. Belleri kalındır ama bacakları incedir. Hepimizin vücudunda böyle “sorunlu bölgeler” vardır. Beslenmenizi vücut tipinize göre düzenlerseniz, kilo vermeniz de kolaylaşıyor.

Vücut tipine göre spor yap, daha kolay kilo ver!

Peki ne yemeliyiz?

İşte vücut tipine göre beslenme önerileri:

İçindekiler

DİKDÖRTGEN VÜCUT TİPİ

Normal ya da küçük göğüsler, geniş omuzlar, omuzlarla aynı simetride kalçalar ve oyuntusuz bir bel görünümüne sahip vücuda dikdörtgen vücut tipi denir. Dikdörtgen vücut yapısına sahip olan kadınlar kilo almaya eğilimleri çok fazla yoktur. Dikdörtgen vücut tipine sahip kadınların avakado, badem, somon gibi sağlıklı yağlar yönünden zengin gıdaları yemeleri öneriliyor. Kinoa, karabuğday, chia tohumu gibi bitkisel protein tüketmeleri gerekiyor. Tatlı ve fast food yemeleri önerilmiyor.

Nefes tekniği ile kilo verme yöntemi

ELMA VÜCUT TİPİ

Elma tipli kadınlar karın ve üst bedenden kilo alma eğilimindedirler. Bu nedenle az ve sık yemeniz gerekiyor. Lif, meyve, sebze, C vitamini ve az yağlı süt bakımından zengin gıdaları tüketin. Sindiriminizi düzeltmek için zeytinyağını eksik etmeyin. Karbonhidrat, gaz yapan sebzeler ve fast food’dan uzak durun.

Diyet yaptığınız halde kilo verememenizin sebepleri

ARMUT VÜCUT TİPİ

Armut şeklindeki vücut, göğüs ölçüsünden daha büyük bir kalça ölçüsü ile karakterize edilir. Bu vücut şeklindeki insanlar kalçalarından kilo aldıkları için su tutarlar. Eğer armut tipliyseniz, yüksek protein içeriği olan et, balık, yumurta, süt ürünleri ve gıdaları tüketin. Karpuz veya ananas gibi meyveler metabolizmayı yavaşlatan toksinleri atarak vücudunuzu temizlediğinden dolayı sizin için mükemmel birer besindir. Tabii yeşil çayı da unutmamak gerekiyor. Yüksek sodyum içeren gıdalardan kaçının. Başka bir deyişle, tuz alımını azaltın ve ayrıca ekmek, erişte ve pirinç gibi rafine edilmiş gıdalarla da vedalaşın.

Neden kilo alıyorsunuz? Vücut tipine göre analiz

KUM SAATİ VÜCUT TİPİ

Kim istemez kum saati gibi olmayı… Bu kadınlar vücut şekli olsa da, kum saati tarafından düşünülen kadınlar vücutlarında eşit ağırlık kazanma eğilimi gösterirler ve kas tonusu azdır.
Yüksek kan şekeri seviyesine sahip olma riskiniz daha yüksektir, bu nedenle düşük glisemik indeksi olan gıdaları seçmeniz ve günde 5-6 öğün yemek yemeniz önerilir. Daha taze meyve ve sebzeler yiyin ve yağsız proteinlerden sağlıklı yağ tüketin.
Rafine yiyeceklerden (beyaz ekmek, erişte ve pilav) kaçının ve onları bütün gıdalarla değiştirebileceğinizi unutmayın.