Kilo Almamak İçin Neleri Yemelisiniz? Vücut Tipine Göre Beslenme Önerileri


Vücut Tipine Göre Beslenme

Kilo almamak için ne yapsanız işe yaramıyor mu? O zaman bu önerilere kulak verin. Çünkü neleri yememeniz gerektiğini söylemeyeceğiz. İşte vücut tipine göre beslenme önerileri…

Bazı kadınlar vardır, incecik bellidir ama popoları büyüktür, bazıları ise tam tersine üst bölgelerinden kilo alırlar. Belleri kalındır ama bacakları incedir. Hepimizin vücudunda böyle “sorunlu bölgeler” vardır. Beslenmenizi vücut tipinize göre düzenlerseniz, kilo vermeniz de kolaylaşıyor.

Vücut tipine göre spor yap, daha kolay kilo ver!

Peki ne yemeliyiz?

İşte vücut tipine göre beslenme önerileri:

Vücut Tipine Göre BeslenmeDİKDÖRTGEN VÜCUT TİPİ

Normal ya da küçük göğüsler, geniş omuzlar, omuzlarla aynı simetride kalçalar ve oyuntusuz bir bel görünümüne sahip vücuda dikdörtgen vücut tipi denir. Dikdörtgen vücut yapısına sahip olan kadınlar kilo almaya eğilimleri çok fazla yoktur. Dikdörtgen vücut tipine sahip kadınların avakado, badem, somon gibi sağlıklı yağlar yönünden zengin gıdaları yemeleri öneriliyor. Kinoa, karabuğday, chia tohumu gibi bitkisel protein tüketmeleri gerekiyor. Tatlı ve fast food yemeleri önerilmiyor.

Nefes tekniği ile kilo verme yöntemi

ELMA VÜCUT TİPİ

Elma tipli kadınlar karın ve üst bedenden kilo alma eğilimindedirler. Bu nedenle az ve sık yemeniz gerekiyor. Lif, meyve, sebze, C vitamini ve az yağlı süt bakımından zengin gıdaları tüketin. Sindiriminizi düzeltmek için zeytinyağını eksik etmeyin. Karbonhidrat, gaz yapan sebzeler ve fast food’dan uzak durun.

Diyet yaptığınız halde kilo verememenizin sebepleri

ARMUT VÜCUT TİPİ

Armut şeklindeki vücut, göğüs ölçüsünden daha büyük bir kalça ölçüsü ile karakterize edilir. Bu vücut şeklindeki insanlar kalçalarından kilo aldıkları için su tutarlar. Eğer armut tipliyseniz, yüksek protein içeriği olan et, balık, yumurta, süt ürünleri ve gıdaları tüketin. Karpuz veya ananas gibi meyveler metabolizmayı yavaşlatan toksinleri atarak vücudunuzu temizlediğinden dolayı sizin için mükemmel birer besindir. Tabii yeşil çayı da unutmamak gerekiyor. Yüksek sodyum içeren gıdalardan kaçının. Başka bir deyişle, tuz alımını azaltın ve ayrıca ekmek, erişte ve pirinç gibi rafine edilmiş gıdalarla da vedalaşın.

Neden kilo alıyorsunuz? Vücut tipine göre analiz

KUM SAATİ VÜCUT TİPİ

Kim istemez kum saati gibi olmayı… Bu kadınlar vücut şekli olsa da, kum saati tarafından düşünülen kadınlar vücutlarında eşit ağırlık kazanma eğilimi gösterirler ve kas tonusu azdır.
Yüksek kan şekeri seviyesine sahip olma riskiniz daha yüksektir, bu nedenle düşük glisemik indeksi olan gıdaları seçmeniz ve günde 5-6 öğün yemek yemeniz önerilir. Daha taze meyve ve sebzeler yiyin ve yağsız proteinlerden sağlıklı yağ tüketin.
Rafine yiyeceklerden (beyaz ekmek, erişte ve pilav) kaçının ve onları bütün gıdalarla değiştirebileceğinizi unutmayın.

4 Adımda Baklava Nasıl Kesilir?

Vücut Tipine Göre Beslenme

 

İnsülin Direncine Karşı Bitkisel Çay

insülin direncine karşı

 

Hacamat Nedir? Yararları Nelerdir? Zararı Var mıdır?

Vücut Tipine Göre Beslenme

 

Misel Su ile İkisi Bir Arada: Makyaj Temizleme + Nemlendirme

misel su

 

Her Gün 5 Saniye Bu Noktaya Basın! Mucizeyi Yaşayın!

akupunktur noktaları

 

Derin Dondurucu Nasıl Yerleştirilir? Muhteşem Çözümler!

derin dondurucu nasıl yerleştirilir

 

Şampuana Şeker Ekleyin! Farkı Görün!

sampuana şeker ekleyin

 

Orkide Çiçeğinin Bakımı Nasıl Yapılır?

orkide bakımı

 

Yaşlılık Lekeleri Nasıl Yok Edilir?

yaşlılık lekeleri

 

Çeken Kazak Nasıl Eski Haline Gelir?

çeken kazak nasıl eski haline gelir

 

Bundan Sonra Patates Kabuklarını Asla Atmayacaksınız!

Vücut Tipine Göre Beslenme

Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Pemmbe